Training und Erholung im SPA Zentrum

Training und Erholung im SPA Zentrum

Im heutigen Video nehme ich Euch mit zu einem Ausflug in ein SPA Zentrum für Gesundheit und Wellness. SPA ist auch eine Abkürzung für den lateinischen Ausdruck “Sanus per Aquam”, was so viel wie “Gesundheit durch Wasser” bedeutet. Dies ist die Ursprungsidee hinter modernen Spa-Erlebnissen, bei denen Wasseranwendungen wie Thermalbäder und Whirlpools im Mittelpunkt stehen.
Ich besuche solche Erholungszentren nicht nur zum erholen, sondern nutze sie als Sportanlage. Meine Zeilsetzung an diesem Tag war die Verbesserung der Atmung, die Durchblutung des Herz-Kreislauf Systems und die Beschleunigung meiner metabolischen Prozesse (Stoffwechsel). Ich habe mehrere Sauna-Eisbad Einheiten eingebaut, sowie mehrere Durchläufe Schattenboxen im Dampfbad und Seilspringen im Freien. Training und Erholung im SPA Zentrum sind wichtige Elemente beim Aufbau eines gesunden Körpers.

“Schattenboxen” ist eine umgangssprachliche Bezeichnung für eine Praxis, bei der jemand in einer Sauna versucht, die Körpertemperatur durch bewusstes Atmen und Konzentration zu erhöhen, indem er oder sie die Vorstellungskraft einsetzt, in einen imaginären Kampf oder eine imaginäre sportliche Aktivität einzutreten. Dies wird oft als eine Art von Meditation oder Visualisierung betrachtet, die dazu beitragen kann, Stress abzubauen und die körperliche und geistige Entspannung zu fördern.

Wichtig zu beachten ist, dass Schattenboxen in der Sauna potenziell gefährlich sein kann, da es zu Überhitzung und Dehydrierung führen kann, insbesondere wenn es übertrieben wird oder in einer Sauna mit hohen Temperaturen durchgeführt wird. Es ist daher wichtig, die Saunaempfehlungen sorgfältig zu befolgen und auf die Signale des Körpers zu achten, um Überhitzung und Dehydrierung zu vermeiden. Es ist auch ratsam, meditative Praktiken wie Schattenboxen in der Sauna/Dampfbad unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Instruktors durchzuführen, um sicherzustellen, dass sie auf sichere und effektive Weise durchgeführt werden.

Bei meinen Sauna-Eiswasser Bädern, habe ich eine sog. Sauerstoffmaske getragen um den Schwierigkeitsgrad zu verstärken. Ein Sauna-Eisbad ist eine Praxis, bei der man nach einem Saunabad in eiskaltes Wasser eintaucht. Die Idee hinter dieser Praxis ist es, den Körper mit einem plötzlichen Wechsel von heißem auf kaltes Wasser zu konfrontieren, um den Kreislauf anzuregen und die Regeneration des Körpers zu fördern.

Das Eintauchen in kaltes Wasser nach der Sauna kann auch helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, die Muskelregeneration zu beschleunigen und das Immunsystem zu stärken. Es wird oft als eine erfrischende und belebende Erfahrung beschrieben.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Sauna-Eisbad für manche Menschen aufgrund von gesundheitlichen Bedenken wie Herzproblemen, niedrigem Blutdruck oder Asthma nicht empfohlen wird. Es ist auch wichtig, dass das kalte Wasser nicht zu kalt ist, da dies zu Schock, Atemnot oder sogar Unterkühlung führen kann. Aus diesem Grund sollte man das Eisbad langsam beginnen, indem man sich zunächst mit kaltem Wasser abduscht und sich dann langsam an das Eisbad gewöhnt, um sicherzustellen, dass es für den Körper verträglich ist. Es wird empfohlen, sich nach dem Eintauchen in kaltes Wasser langsam zu erwärmen und ausreichend zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Seilspringen im Regen kann eine Herausforderung sein, aber es kann auch eine erfrischende Erfahrung sein, da es die Intensität und den Spaß des Trainings erhöht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass man beim Seilspringen im Regen besonders vorsichtig sein sollte, um Verletzungen zu vermeiden. Training und Erholung im SPA Zentrum, sollte man alle zwei Monate durchführen, um den Körper neuzustarten.

Obwohl ich diese Prozeduren seit Jahrzehnten durchführe, habe ich meine Schwierigkeiten aufgrund der ein-monatigen Pause gehabt. Ich habe mir ja in dieser Zeit sehr viel Speck angefressen um in etwa Eure Ausgangsposition zu haben. Nun ist es Zeit gemeinsam die Herausforderung anzunehmen und schnellstmöglich wieder in Form zu kommen. Schaut Euch das Video “Training und Erholung im SPA Zentrum” bis zum Ende an, denn es geht wie immer um Stärke (Kraftaufbau), Körper (Sport) & Geist (Erholung).

Benutzte Ausrüstung im Video:

Kamera: Iphone 7+
Mikrofon: Rode VideoMic
Smartphone Halterung: Manfrotto – Smartphone Halterung
TRS zu TRRS Adapter: RØDE 3,5-mm-TRS-auf-TRRS-Adapter SC4
Apple Lightning auf 3,5‑mm Kabel: Apple Lightning auf 3,5‑mm-Kopfhöreranschluss Adapter
Stativ: Fotopro Gorillapod
Maske und Springseil: Trainingsmaske & Springseil